Spørgsmål og tilmelding:
Lone Rosenkjær
Tlf.: 30 31 15 14 (mellem 16 og 18 på hverdage)
Voksen svømning
Om F/S Svømning
Vi tilbyder flere forskellige hold for voksne, der ønsker at dyrke vandgymnastik, efterfødselsgymnastik samt hold for forældre med babyer.
Ny til svømning?
Det er ingen forudsætning, at man kan svømme for at kunne deltage på holdene. Det er for alle – både herrer og damer.
OBS.! Man skal først kontakte Lone Rosenkjær, før man kan deltage i træningen.
Lone Rosenkjær
Tlf.: 30 31 15 14 (mellem 16 og 18 på hverdage)
Her svømmer vi
Vi svømmer i Forum Faaborg, hvor der er gode svømmemuligheder. Svømmehallen har et 25 meter bassin med 6 baner, 1 og 3 meter vipper samt varmtvands bassin.
Faaborg svømmehal
Sundvænget 8
5600 Faaborg
Sundvænget 8
5600 Faaborg
Kontingent
For alle hold gælder, at tilmeldingen er bindende for én sæson ad gangen.
Årets første sæson løber fra august til december.
Anden sæson afvikles fra januar til april.
Tredje sæson afvikles fra april til juni.
Tider/hold
Vandgymnastik (Det store bassin):
Tidspunkt: Mandag kl. 08.00 – 09.00 og kl. 09.00 – 10.00
Instruktør: Lone Rosenkjær
Sæsonstart: d. 29.august 2022
Kontingent: Kr. 520.
Beskrivelse:
Vandgymnastik er en god og sjov form for motion. Her kan alle deltage uanset alder og fysiske skavanker da gymnastik i vand er meget skånsom for kroppen. Vi udnytter vandets modstand til styrketræning, jo mere modstand vi laver jo flere kræfter skal vi bruge. Derfor kan to personer lave samme øvelse men med forskellig intensitet og styrke. Forestil dig at du skal holde en badebold under vand, ja det kræver kræfter, så når vi træner bruger vi forskellige redskaber der enten er lette og derfor svære at holde under vand eller nogle som fylder og derfor laver mere modstand når vi trækker/skubber det gennem vandet.
Selve timen starter med opvarmning af hele kroppen, så laver vi forskellige styrkende øvelser for ben, mave, ryg, arme, ja hele kroppen. Der bliver også pas med konditionstræning, udholdenhed og balance øvelser.
Efter ca. 40 min. afsluttes timen med en gang massagedysser og fri snak. Når timen er slut kan i gå i dampbad eller sauna inden jeres brusebad.
Vandgymnastik (Det store bassin):
Tidspunkt: Torsdag kl. 08.00 – 09.00
Instruktør: Lone Rosenkjær
Sæsonstart: Torsdag d. 2. september 2021
Kontingent: Kr. 520.
Beskrivelse:
Vandgymnastik er en god og sjov form for motion. Her kan alle deltage uanset alder og fysiske skavanker da gymnastik i vand er meget skånsom for kroppen. Vi udnytter vandets modstand til styrketræning, jo mere modstand vi laver jo flere kræfter skal vi bruge. Derfor kan to personer lave samme øvelse men med forskellig intensitet og styrke. Forestil dig at du skal holde en badebold under vand, ja det kræver kræfter, så når vi træner bruger vi forskellige redskaber der enten er lette og derfor svære at holde under vand eller nogle som fylder og derfor laver mere modstand når vi trækker/skubber det gennem vandet.
Selve timen starter med opvarmning af hele kroppen, så laver vi forskellige styrkende øvelser for ben, mave, ryg, arme, ja hele kroppen. Der bliver også pas med konditionstræning, udholdenhed og balance øvelser.
Efter ca. 40 min. afsluttes timen med en gang massagedysser og fri snak. Når timen er slut kan i gå i dampbad eller sauna inden jeres brusebad.
Varmtvandsgymnastik for voksne:
Tidspunkt: Torsdag kl. 09.00 – 10.00
Instruktør: Lone Rosenkjær
Sæsonstart: Torsdag d. 2. september 2021
Kontingent: Kr. 520.
Beskrivelse:
Varmtvandsgymnastik foregår i bassin med 34 grader varmt vand, hvilket har en fordel hvis man har skavanker og ikke længer bevæger sig så hurtigt og derfor kommer til at fryse i det kolde vand. Det varme element er også godt for jer som har ondt i kroppen om det er gigt, dårlig ryg, knæ ja så er det lettere og mere behageligt at lave motion i det varme vand.
Vi starter med opvarmning af hele kroppen, så laver vi forskellige styrkende øvelser for ben, mave, ryg, arme, ja hele kroppen. Der bliver også pas med konditionstræning, udholdenhed og balance øvelser.
Efter ca. 40 min. laver vi afslapning, ved hjælp af flyderedskaber ligger vi i vandet og flyder stille rundt imens vi lytter til rolig musik.
Timen afsluttes med en gang massagedysser og fri snak. Når timen er slut kan i gå i dampbad eller sauna inden jeres brusebad.
Babysvømning (varmtvandsbassin):
Tidspunkt: Mandag kl. 11.00 – 12.00
Instruktør: Lone Rosenkjær
Sæsonstart: Mandag d. 26. august 2019
Kontingent: Kr. 520.
Beskrivelse:
Baby svømning er sundt både for motorikken og sanserne. Vi øver din baby’s sanser både den ydre sans og den indre sans.
Af ydre sanser træner vi blandt andet synssansen ved af kigge nysgerrigt på hinanden, vores fingre og tæer og naturligvis lidt legetøj, som er sikkert at tygge på også. Vi kommer også omkring høresans og følesansen.
Alle sanser er vigtige men hos en baby er følesansen (taktilsans) den første og største. Denne sans registrerer bevægelse, berøring, smerte, temperatur og bevægelse, her mærker baby verden og finder tryghed i den. Den berøring du giver din baby virker beroligende og er helt basal for babys følelse af tryghed. Følesansen er knyttet til huden og derfor er babysvømning perfekt da vi her har masser af hudkontakt. Også vandet er med til at styrke følesansen, da det virker som blid massage når vi trækker baby gennem vandet. Derfor kan du også opdage at din baby er utrolig træt efter svømning og måske må du gå tidligt op af vandet i starten da baby kan blive overstimuleret og bliver ked af det. Dette bliver hurtigt bedre når babyen vender sig til at bruge sine sanser.
Balancesansen (vestibulærsans) er også af stor betydning, den styrker vi ved at svinge baby’en frem og tilbage og fra side til side. En dårlig fungerende sans kan resulterer i blandt andet køresyge eller urolige børn.
Vi laver forskellige sanglege og i vil lære forskellige greb og støttemåder.
At dykke er helt naturligt for jeres baby, da det har svømmet rundt i fostervand, men vi dykker kun når både mor og baby er tryg ved det.
Efterfødselsgymnastik (Varmtvandsbassin):
Tidspunkt: Torsdag kl. 10.00 – 11.00
Instruktør: Lone Rosenkjær
Sæsonstart: Torsdag d. 29. august 2019
Kontingent: Kr. 520.
Beskrivelse:
Mor starter med at gå i vandet, baby sidder i autostol eller ligger på medbragt puslepude. Vi laver ca. 30 min. gymnastik, hvor vi får rørt hele kroppen og laver styrkende og opstrammende øvelser.
Når vi træner i vand skåner vi blandt andet bækken, ryg og knæ som måske har været hårdt udsat under graviditeten, samtidig med at vi genopbygger kroppen så den får en god styrke igen.
Efter ca. 30 min. er det så tid til hygge med baby.
Baby svømning er sundt både for motorikken og sanserne. Vi laver forskellige sanglege og i vil lære forskellige greb og støttemåder. At dykke er helt naturligt for jeres baby, da det har svømmet rundt i fostervand, men vi dykker kun når både mor og baby er tryg ved det.
Kan baby ikke vente på at mor bliver færdig med sin gymnastik, henter i jeres barn og tager det med i vandet.
Ansvarlig/svømmeudvalg
Annita Svendsen
Tlf. 25 26 95 65
ansve@nst.dk
F/S på Facebook
Hold dig opdateret, om sidste nyt på F/S' Facebook sider:
