Voksen svømning

Beskrivelse:

Vandgymnastik er en god og sjov form for motion. Her kan alle deltage uanset alder og fysiske skavanker da gymnastik i vand er meget skånsom for kroppen. Vi udnytter vandets modstand til styrketræning, jo mere modstand vi laver jo flere kræfter skal vi bruge. Derfor kan to personer lave samme øvelse men med forskellig intensitet og styrke. Forestil dig at du skal holde en badebold under vand, ja det kræver kræfter, så når vi træner bruger vi forskellige redskaber der enten er lette og derfor svære at holde under vand eller nogle som fylder og derfor laver mere modstand når vi trækker/skubber det gennem vandet.

Selve timen starter med opvarmning af hele kroppen, så laver vi forskellige styrkende øvelser for ben, mave, ryg, arme, ja hele kroppen. Der bliver også pas med konditionstræning, udholdenhed og balance øvelser.

Efter ca. 40 min. afsluttes timen med en gang massagedysser og fri snak. Når timen er slut kan i gå i dampbad eller sauna inden jeres brusebad.